玩乐｜徒步林海雪原，你想试试吗？

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如果在加拿大的你不喜欢雪，你的人生乐趣就少了，这里雪那么多、冬季可长达半年之久。其实学会雪中作乐也不难，就是培养一两样冬季的户外运动，如滑雪或玩冰球。

但有读者会说，这两样都很专业，学起来也不容易，那我就来分享一下自己享受冬季之美的方法，简单易行——那就是徒步，即在野外的步道小径上远足。

与滑雪或大多数户外运动相比，徒步不受场地设施限制，加拿大户外资源丰富，随处都可找到步行小径；相对安全，且入门容易，不需要特别培训，男女老少咸宜；更重要的是装备丰俭由人，可谓是性价比最高的户外运动。

因为这些优点，徒步成了疫情期间最受欢迎的户外活动之一。据加拿大历史最久距离最长的步道——布鲁斯步道(Bruce Trail)的不完全统计，自2020以来，使用该步道的人次比以往上升了近40%，这也解释了为什么户外用品店里不少器械装备一直缺货。

 

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冬季的户外运动，因为天气寒冷多变，也相对多了些挑战。但户外运动界奉信一句话， “没有坏的天气，只有坏的装备“。我自徒步以来，年行皆在一千公里以上，带领过数百上千人次迎风踏雪，深知冬季徒步的痛与乐。

借此聊聊有关冬季徒步的注意事项与装备常识，希望帮助徒步新手或爱好者更好地武装自己，安全享受冬季徒步之乐趣。

提前计划，做足功课

出发前查询天气状况，预测可能的变化，做好相应的准备。比如天气预报说多云转雪，你最好在背包里放一件防水的外套以防雪湿。有经验的徒步者的背包常备防雨衣夹克，下雨时防水，不下雨时穿着保暖。

避免独行。跟家人或者邀请一两个朋友同行，既安全又有趣，最重要，有人帮你拍照！。

选择一条自己熟悉的路线。步道被雪覆盖时，会给辨识方向增加难度。如果是新的步道，你可能会迷路。

 

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 早出早归，缩短路线

冬天徒步体力消耗大，步道上的冰雪会减慢徒步的速度，所以最好选择比在夏天时远足短些的距离。比如我在夏天一般每次走二十公里，在冬天会缩短到十五公里以下。

冬季白昼短，天色暗得早，到野外徒步尽量早出发，在下午两三点前结束。以防万一，背包里应该常备一个头顶式或随身小手电筒。

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 多层穿衣，保持干爽

多层较薄的衣物比单层较厚的衣物更保暖，且便于冷暖时调整。层与层之间静止的空气有助于保温与排汗透气，而保持干爽是冬季保持暖和的关键。

最里面的基础层要透湿排汗，应选择合成纤维或者美丽奴细羊毛材质的衣物。要避免纯棉，纯棉吸汗快，干得慢，会迅速带走体内的热量。基础层外面穿用于保温隔离的中间层，抓绒、羽绒和人造棉质的衣服都不错。中间层之外加外壳层，如咱们通常说的冲锋衣，可防泼水、防风透。

冬季在安省南部徒步，这样三层三件套通常足够保暖，风急雪大时可再加一层防雨夹克。有的人喜欢穿两件基础层，或者两件中间层。无论如何，一开始时不要穿得太多，觉得有一点点冷便是最佳的出发状态。徒步开始后，你的身体像一个引擎，会快速发热供暖。如果引擎供热强劲，感觉大量出汗时，可以脱掉外壳层或者一层中间层，以减少出汗，保持干爽。

下身的分层着装，可以是一条合成纤维或者美丽奴羊毛秋裤，外加一条防水的徒步裤。

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优选合成纤维或者细羊毛材质，同样适用于袜子。走路时双脚最出力，因此容易出汗，穿棉质袜子汗湿后难干，会增加脚与袜子间的摩擦力，导致水泡。所以应首选羊毛袜。长距离徒步者一般穿两层袜子：里面一层薄的合成纤维袜，外面一层羊毛袜。

选对配饰，安全省力

穿结实、防水、鞋底有防滑纹路的徒步靴，既保暖又增加着地力。在结冰或者凹凸不平的积雪路段安全行走，冰爪或类似的防滑鞋套不可或缺。冰爪有助于徒步者在湿滑的路面上保持平衡，站得稳当，走得轻快。

登山杖是另一样可以帮助徒步者在冰雪上保持稳定的装备，并能在上坡下坡时发挥助力。

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补充能量与水分

冬天徒步会燃烧更多卡路里，你会更容易觉得饿。所以要带备多一些食物与和饮品。果仁和巧克力等高热量食物是很好的选择。你用不着为吃多了内疚，因为只要你不停地走，你就会将它们消耗掉。

 

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脱水是冬季徒步中的常见问题。在寒冷的户外运动时，我们容易低估自己的出汗量，不想喝水或者喝得很少，因而会导致脱水，所以需要频繁喝水。瓶装水又冷又不环保，使用保温杯，就可以随时来一口暖水或者热巧克力了。

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如果你是一个喜欢运动、热爱大自然、憧憬户外探险的人，你可能已经有些心动了：我想试试，要去哪里买装备？要怎么找到合适的步道？有没有俱乐部可以加入跟着徒步？

 

别急，多伦多时间与布鲁斯步道多伦多俱乐部（Toronto Bruce Trail Club）将联合举办 “冬季徒步101” 线上分享会，为你介绍冬季徒步常识与注意事项，以及如何参加布鲁斯布道俱乐部组织的徒步活动。主讲即是本文作者 Alina。

Alina 是布鲁斯步道多伦多俱乐部的认证徒步领队，组织过150多次野外徒步，带领数百位徒步者完成了安省四大步道总计2000多公里的全线徒步；她也是俱乐部董事会成员，负责有关公共关系与宣传教育事项。

如果你想参加11月23日晚七点的

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*本文仅代表作者观点，不代表本平台立场。

作者：Alina Lin

编辑：头条君

出品：多伦多时间

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