安省已经正式开放18岁以上市民的疫苗预约，12岁青少年在部分地区也已经开打了。时至今日，朋友在网上打招呼最时髦的一句话就是：“你打疫苗了没？”
在接种新冠疫苗后，你可能会经历各种各样的副作用，如轻微发烧、疲劳、头痛或肌肉酸痛，也有可能完全没有任何反应，但是手臂酸痛是最常见的症状。
很多打完疫苗的市民都反应，第二天胳膊很痛，甚至无法挪动或者睡不了觉，到底该怎么缓解呢？机智的网友们在各大社交网站分享了很多缓解手臂疼痛的办法，其中一个竟然是：抡胳膊！
网友表示：真的好用！
图源：小红书
打完疫苗以后抡胳膊，周围投来异样的眼光。有小伙伴表示理解：只要你不尴尬，尴尬的就是其他人。
图源：小红书
几个小伙伴一起狂抡胳膊“贼好笑”。
那么打完疫苗抡胳膊到底有没有效呢？美国国家疾病控制预防中心（CDC）其实早就官方建议：使用或者锻炼手臂，是缓解疫苗臂的好办法。
一起来看看专家是怎么说的吧！
为什么手臂在接种新冠疫苗后会酸痛？
手臂酸痛并不是新冠疫苗所独有的，在任何疫苗上都存在，比如流感疫苗，初级保健运动医学医生IrvinSulapas 医学博士说。
然而，新冠疫苗确实会被注射到你手臂的肌肉上，密歇根州立大学药理学副教授JamieAlan博士说: 疼痛的原因是，注射会导致肌肉的撕裂，这可能会引起注射部位周围的炎症，导致轻微疼痛、酸痛或压痛一到两天。
新泽西州罗格斯大学护理学院的临床副教授Aline m. Holmes 说，手臂和身体的其他部位也会感到疼痛，因为你的免疫系统正在做正确的事：对疫苗做出反应。
Dr. Sulapas博士说，这一切都是伸展周围的手臂肌肉的功劳，在一次狠狠的锻炼后，可以促进血液流向疼痛的区域，减少酸痛和疼痛。
那什么类型的手臂运动最有效呢？Sulapas博士建议，其实不需要太过剧烈，比如举铁，正常活动手臂就会很有帮助，在注射疫苗以后做一些大圈小圈的抡胳膊，也可以轻柔的给肩膀按个摩，促进这个区域的血液流动。
CDC还提供了另一种治疗接种疫苗后手臂疼痛的方法:用一块凉爽、干净、湿润的毛巾敷在手臂上，帮助缓解疼痛。
如果你感到发烧，寒战，或者总体感觉不适，可以尽量温和的活动手臂，给身体一些时间休息，因为它对疫苗有反应。
我们还能做一些什么准备呢？
可以穿一些不约束自己上身肌肉，尤其手臂肌肉的衣物，短袖是个不错的选择。除了对于疫苗注射后能够让自己肌肉尽可能的放松，宽松或短袖的衣物也更容易把打疫苗的胳膊露出来，方便注射。
虽然只是打个疫苗却要休息几天有些尴尬，但是如果疫苗有反应不舒服，要及时让自己休息，向公司提前请好假。小编听说有的公司已经主动给打疫苗的员工放假了。
可以预约在早上
听说了打疫苗的地方排几个小时长队的赛Disneyland的现象吗？高峰都在午后，毕竟那时候大家都起来了……早上的8点前的时间人都比较少。预约可以尽可能约在早上，早起半小时也许可以省下几个小时的时间。也可以比预约的时间早去一些。
耶鲁大学医学院的疫苗学家和小儿传染病专家InciYildirim博士说，尽管一些研究发现在给儿童接种疫苗前给儿童服用对乙酰氨基酚会降低抗体的产生，但迄今为止对新冠疫苗的研究尚无定论，并且非处方药对疫苗的影响“尚待了解”。
所以专家指出如果有需要止痛或者发烧难受之类的，需要Advil或者Tylenol是可以服用的。但是同时专家说，提前吃这些再去打疫苗是没有必要的。
既然专家已经证实了，就大胆的抡起胳膊来吧！最近，很多抖音上的网红发视频教人们打完疫苗后如何缓解手臂酸疼，嗯，就是下图这样像风车一样转动你的手臂。
小编在打完疫苗第二天也继续跟着教练来了个“动物流”健身，手臂瞬间不疼了，感觉棒棒哒！
刚刚接种疫苗的你，赶紧抡起来！已经打过疫苗的你，如果没有试过抡胳膊，就等到第二针的时候再用吧，据说第二针更疼哦~
作者：立夏
编辑：头条君
出品：多伦多头条
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