毁掉一个妈妈，就要求她完美、完美、再完美……

 

 

某天有个朋友告诉我，她觉得自己其实不爱孩子。

「不爱孩子」四个字从她嘴里说出来简直太奇怪了。 

在很多人眼里她是个特别好的妈妈。 

 

我身边好几个妈妈都把她当成育儿达人，买孩子用品都会先听她的意见。 

但她自己心里感觉，对孩子的「爱」正在迅速消退。

她越来越容易对孩子发脾气，甚至越来越希望自己没有生过孩子。

 

有天下午，她家宝宝从小板凳上跌了下来，把膝盖磕破了。

 

听见孩子跌倒、哭泣，她第一感觉不是心疼，而是「烦死了」。

她走到孩子身边，看到孩子膝盖在流血，觉得更烦躁。

她一边极其不耐烦地帮孩子处理了伤口，一边威胁孩子：

 

你以后再敢爬上凳子，摔死了我也不管。

晚上躺在床上想起这件事，她觉得自己好像太不像个妈妈了。

看见自己孩子受伤了，不是应该感觉难过吗？

 

和孩子一起的时候，她觉得自己身上像捆了无数条绳索，被「拖着」不断往前走。

她不敢告诉别人这种感觉，怕别人觉得她心理变态。

而且她感觉自己身体越来越差——每天很疲倦，早上醒来像睡了个假觉；觉得自己抵抗力在下降，常常感冒，嗓子疼；和别人讲话时常心不在焉，做什么事都没劲……

图片来源：电影《82年生的金智英》

 

听完她的描述，我感觉她并不是什么心理变态，而是患上了在妈妈中常见的一种综合症——慢性疲劳综合症。

 

 

很多人听说过产后抑郁症，但却不知道，相比于产后抑郁症，妈妈们更可能患上「慢性疲劳综合症」。

 

这种综合症被称为「医学上最难攻克的课题之一」。

最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。

哪怕晚上已经睡了一觉，第二天一早起来不久就觉得疲倦。

 

除了持续的疲倦，这种综合症还有以下常见症状：

 

• 记忆力下降
• 注意力难以集中
• 时常感觉肌肉酸痛
• 关节痛
• 头痛或者头晕
• 频繁或者反复嗓子疼，有点像感冒了（很多人会误以为自己感冒，所以才疲倦）
• 淋巴肿大

• 抑郁

图片来源：电影《房间》

 

某些人还会有以下症状：

 

• 感觉自己生活在「迷雾里」
• 平衡性变差
• 容易过敏
• 肠易激综合征（腹泻或便秘但无病理性变化）
• 盗汗
• 视力问题（对光敏感，视力模糊，眼干）

• 其他情绪问题（易怒，情绪大起大落，焦虑，惊恐发作等 ）

慢性疲劳综合症是如何在妈妈们身上发生的？

 

一位专门研究「母亲中的慢性疲劳综合症」的心理学家 Violaine Gueritault 发现——为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。

图片来源：电影《82年生的金智英》

 

很多人觉得有些事是「妈妈该做的」。

不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，妈妈们做了很多事，却鲜少获得感谢、成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合症出现。

  

一个母亲的慢性疲劳综合症常常会经历三个阶段。

 

第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫

为人之母意味着什么？

每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己：

照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，搞卫生，给他们买东西，做饭…….

图片来源：电影《82年生的金智英》

 

如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。

第二阶段：人格解体，情感疏离

 

极度疲倦会损坏一个人「爱的能力」，精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。

像机器人一般完成自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的感情。

 

这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。

第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架

这个阶段的妈妈情绪会很反复。

恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。

图片来源：电影《迷失：消失的女人》

 

如果她和周围的人都没意识到她患上了慢性疲劳综合症，她的家人会指责她，她自己也会常常自责。

 

 

如果你觉得自己很像患上了慢性疲劳综合症应该怎么办？

这里有几点建议，也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考：

 

▍检查一下自己心里会不会常出现这些话：

 

我付出那么多，又得到了什么？

他什么也不做，为什么大家不责怪他？

我做了那么多事，只有这一点做不好，为什么大家都指责我？

类似这种「不公平」的想法频频出现的时候，很可能说明你的输入和输出已经失衡。

图片来源：电影《82年生的金智英》

 

▍不做完美母亲，只做世界上最爱孩子的那个人

妈妈，尤其是初为人母的妈妈，会有一种渴望——要做完美母亲。

 

这种「完美主义倾向」更会加重妈妈们的疲劳。

没有人天生会做母亲。

妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做，要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错。

有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也随便他吧。

 

妈妈只要记住，对我的孩子来说，我是这个世界上最爱他的人就够了。

图片来源：电视剧《春夜》

 

▍学会做这张表

拿出一张纸，一支笔，在纸上画上格子。

写下你一周的安排，每天几点到几点做什么，从起床到睡觉。

然后在这张表里找一下，有没有哪些事是「可以不做，但做了我会很开心」的事情。

比如和朋友逛街，练瑜伽，看电影等等。

 

对一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到 1/3，就会觉得生活有弹性。

 

但是，如果你的时刻表上全是不得不做、还不能让你感觉开心的事情，比如做饭，洗衣服，接送孩子上幼儿园，见客户……

你的精神状态就会「收支失衡」。

 

审视一下这张表，在那些「不得不做」的事情中，有哪些其实没那么重要，或者可以找人替代。

努力划掉 1/3，把它们用「可以不做，做了很开心」的事情替代。

 

图片来源：电视剧《听见她说》

 

▍把照顾孩子的责任，分一部分出去

也许，这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。

如果你来打分，你给自己照顾孩子的表现打 8 分，有一个人能做到你的一半，4 分，某些时候就让这个人替代你。

尤其是孩子的父亲，一定要让他有独立带孩子的机会。

 

如果你发现自己患上慢性疲劳综合症，目前还无药可医。

但你可以通过改变自己的心态和时间，来慢慢调整自己「输入」和「输出」的状态。

这 4 个建议肯定远远不够完善，希望妈妈们也能自己开发很多让自己放松甚至能够「偷懒」的方法，在留言区发表出来。

 树妈说：

教育孩子，从来不是妈妈一个人的事情，而是需要全家一起努力。文章中这 4 个建议可能远远不够完善，希望妈妈们也能自己开发很多让自己放松甚至能够「偷懒」的方法，在留言区发表出来。

 

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作者简介：小楼老师，擅长儿童发展心理学、婚姻家庭治疗领域。个人公众号：小楼聊心理（ID：xiaolouxinli), 分享心理学知识在婚姻家庭、儿童发展中的运用，著有《自我觉醒，给孩子最好的原生家庭》。