乐跑答疑：跑完吃鸡蛋喝牛奶可以吗？

跑友 徐巧：

跑步的目的是减肥，那么跑完吃一个鸡蛋喝一杯加了蛋白质粉的牛奶可以吗？

乐跑 回复：

佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动要既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。你这样吃老王认为是非常合理的，蛋白质是肌肉的基础，长时间的跑步会导致肌肉的分解，在长距离跑步后适当补充蛋白质既能保护肌肉又能促进修复，是非常好的。另外，减肥期间可以考虑低脂或脱脂牛奶。

跑步减肥期间的饮食策略建议是：高蛋白、低碳水、低脂。如果跑步距离特别长可以考虑中碳水。