「我才不要跑步，因为不希望我的美腿变成萝卜腿!!」每一次女生被相约去跑步，最常听到不想去跑步的理由，就是爱美的女性担心自己的纤细双腿会变粗，但事实是如此吗？
跑步会让双腿变粗这样的观念，绝对是让女孩们拒绝跑步运动迷思排行榜的第一名，事实上大家只要看过长跑女选手，妳会发现这些飞快奔驰的长跑女将，其实她们的双腿都是非常纤细又有美丽曲线，只要不是练习爆发力的短跑运动，透过慢跑并注意到自己跑姿正确与否，就能避免小腿腓肠肌过度用力的问题，也就不会造成女孩最害怕的萝卜腿上身问题。但是女孩们在跑步过后，有没有发现腿会酸酸的，甚至还会觉得有点胀胀的感觉，这是不是腿要变粗的警讯啊？
其实跑步过后腿会酸痛或肿胀，并不是腿要变粗的警讯，主要是因为跑步时身体靠着双腿进行跨步前进，所以血液往腿部肌肉集中，在跑完之后血液尚未回流到身体，才会有双腿肿胀的感觉；酸痛则是因为在双腿运动的过程中，所产生的乳酸堆积，这些都是在运动时所会发生的正常现象，跟腿变粗并没有直接的关联。女孩们如果想要舒缓跑步后双腿肿胀、酸痛的情况，其实方法很简单，只要替自己的双腿进行贴心的按摩即可。
女孩们在跑步过后进行按摩时，有几个重点必须要特别注意，才能让按摩发挥更好的效果。第一个是按摩时可使在肌肤上涂上按摩霜或精油，降低双手或辅助器材对皮肤的磨擦力，可以让按摩过程更顺畅。按摩的手法是运用掌心及指腹在腿部肌肉推拿，按摩的顺序必须由下而上，从小腿往大腿按摩，这样才能将集中在腿部的血液，透过按摩快速回到身体的正常循环中，如果自己的双手的力量不够，身边又没有人可以帮忙，也可以使用泡棉滚筒进行腿部舒缓按摩。
跑步后双腿酸痛肿胀，都是正常的现象，女孩们大可不必担心跑步会让妳的美腿变象腿，只要在跑步后记得彻底伸展收操，并且搭配上述要点按摩自己的双腿，这样就能够顺利舒缓双腿的疲劳，让妳的美腿越跑越有力也越跑越纤细！
本文发布于： 2015-1-26 20:27
