乐跑答疑：连续两天跑10公里就会有疲惫感，如何克服？

跑友 小敏：

连续两天跑10公里，就会有疲惫感，如何克服？

跑步指南老王回复：

开始跑步一段时间后，身体会不断地改变，也会想要拉长跑步的时间和距离。不过，不经过充分的休息是无法完全消除疲劳的，这样就很容易导致受伤和运动伤害。

由于肌肉在持续运动后会有一些细微的创伤，不用担心，我们的肌体能自行修复，但如果没有足够的时间休息恢复则会造成损伤，睡觉和休息是很好的恢复手段，所以对大多数人来说，跑一休一的方案比较适合，如果能每月按摩两次，则更好。

老王一直建议是跑一休一，让身体自我修复。一定要注意身体的保养，倾听身体的声音，不要勉强自己，才能让自己循序渐进的跑下去。