跑友问：
女生，29岁。健身有一年多了，基本上每周至少运动3-4次，慢跑和女子哑铃操搭配着来，结果体重从54公斤长到61公斤，我相信我一定长肌肉了，但绝不可能都是肌肉呀。很打击人！！另外如何瘦下半身呢？超级典型的梨形身材，非常苦恼。深蹲一般是一边重量7.5公斤，一节操下来100下，感觉还能稍微加点重量，但怕更壮，该怎么办？跑步会瘦大腿吗？怎么跑？我只是匀速慢跑5-6公里。问题太多，请高人指点。谢谢啦。第一张中间本人，看着太壮了！！
运动初期，有些人的体重不降反升，这是因为肌肉的重量增加了。一个缺乏运动的人，肌肉纤维利用比例小，肌肉含水量低于经常运动的人。开始健身后，肌肉纤维利用率增加，更多的水分被带入肌肉，因此体重上升。这其实是一种良性现象，身体已经在向好的方向转变，请不必为体重的数字纠结！
专家答：
很多朋友，尤其是女性，一提到运动，就想到肌肉，那么请看看这位女跑友的真实案例，这样的身材你们难道不喜欢吗？
另外关于腿的粗细问题，回答多次，这里再说一下，慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。想腿粗就快跑，想腿细就慢跑。JUST RUN!
本文发布于： 2015-1-8 21:57
