跑步机能跑10公里，路跑各种不适应

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跑友 kudou77：

都是在健身房跑步机上跑，10km倒还能完成。可肿么一到路跑就各种不适应？

跑步指南老王回复：

跑步机和户外跑的区别：跑步机上跑步的特点是步幅小，而步频率高。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比地面上跑步少一些。

可以将跑步机增加2度左右的坡度，穿轻量化跑鞋，更类似路跑。