接连着几周的高温预警已经发出，温哥华的夏天真正意义上的到了。这就意味着，防晒的季节到了。这不单单是爱美人士的必备功课，过度的太阳暴晒以及紫外线直射也会加快衰老。自然医学家Chris Kilham告诉我们，防晒不止有涂上厚实油腻的防晒霜一种方法，九种日常食物能够从内到外的保护你的皮肤，免受曝晒伤害。
这些食物都具有一定的抗氧化物质存在，正是这些抗氧化成分在曝晒，缺水，燥热环境下延缓细胞衰老。当我们体内的抗氧化物质在与阳光的战争中节节败退下来的时候，这些天然的“灵药”将会形成新的生力军，保护我们的身体细胞，尤其是皮肤细胞免受侵蚀。尤其是一些鲜艳的蔬果效果更佳。
彩色辣椒（Colored Peppers）
红色，黄色，橙色的甜椒向来很受欢迎，看起来圆鼓鼓的可爱，味道也是甜甜多汁。这种好看的颜色就是被一种天然色素类胡萝卜素描绘上的。它也是一种抗氧化剂，而它在人体内能转化成维生素A。有助于通过抑制脂肪层周围细胞的衰老而保护皮肤。
黄色西葫芦（Yellow Summer Squash）
西葫芦可以切块，然后穿在肉串上烤着吃，或者拌在沙拉里。和彩色辣椒一样，西葫芦的鲜黄色也是由胡萝卜素来的，不但味道鲜美，而且可以抗氧化防晒。
熟透的红番茄（Ripe Red Tomatoes）
熟透的红番茄的红色是由一种独特的天然抗氧化剂生出。这种抗氧化剂就出名在，保护前列腺，预防前列腺良性增生，肿大等等男性疾病上。除了这个功效，像其他防晒蔬果一样，也有着对抗紫外线，防晒防衰老的作用。
西瓜（Watermelon）
西瓜与番茄的功效近乎相同——他们红的也几乎一样。当夏天来临，燥热的空气环绕，挖两勺瓦凉瓦凉的冰西瓜，给你的皮肤降降署吧！
绿茶（Green Tea）
绿茶对华人来说再熟悉不过，尤其是南方人，四大名茶之中的龙井，毛峰，瓜片都是绿茶。可是你知道吗？绿茶对身体的方方面面都大有益处。它能增强心血管功能，活化抗癌因子，增强免疫力，排毒，减肥，还能防晒。这样神奇的物种，到底是什么成分在起作用呢？这种抗氧化物叫做多酚儿茶素，就是它为人体提供了最强悍的防御。专家建议每天喝一点绿茶。
黑巧克力（Real Dark Chocolate）
黑巧克力中富含712种化合物，其中黄焕醇能保护心脏，大幅减少心脏病发作的可能性，也能减少中风和高血压的风险。这种化合物也同样能从艳阳下保护你的皮肤。黑巧克力的评价似乎永远在提高，不过要注意一定要吃纯正的黑巧克力哦！
蓝紫色浆果（Blue and purple Berries）
蓝莓的延缓衰老功效绝对是众所周知。这些蓝色紫色的浆果，比如蓝莓，黑加仑，小红莓，黑莓都有什么共同特点呢？他们都富含被称为花青素的紫色色素，这可能是自然界最强大的全面保护的化合物了，它有助于减缓各种慢性的衰老，也能提供出色的防晒效果。多吃些浆果吧，又好吃又营养有美容，怎么能错过？
姜黄根（Turmeric root）
姜黄根中的化合物有其他略有不同，它含有卓越的抗炎症活性，有助于提高免疫系统活性，增强脑力，并且保护皮肤。从姜黄根中提取的姜黄素是一种非常流行的抗炎症药物。你可以把姜黄根洒在各种各样的菜、汤中以补充姜黄素。
鱼鳍（Fin Fish）
医学界早已证明，这鱼鳍的关键就是其中富含的omega3脂肪酸。这种脂肪酸不仅是保护心脏的良药，同时也是保持皮肤活力的重要元素之一。作为养生，美白首选，你可以购买从鱼油中提取的omega3脂肪酸保健品服用。
没错，这些食物中的各种脂肪酸，抗氧化物质是可以保护你免受曜日伤害，但这并不意味着，你吃了很多很多蔬菜之后，就可以整天趴在阳光下。这些蔬菜是一种从内到外的全面保护，帮助你的细胞维持活力，并不表示就一定可以不被晒黑，所以，要是打算去海边长期晒太阳的话，还是要涂好防晒霜，享受一个安全、愉快的夏季吧！
本文发布于： 2015-6-9 22:13
