超过50%的人都喜欢苗条美丽。想一想，因为胖胖的身材，多少次看到心仪的超短裙只能默默地离开，不敢让自己暴露在众多的人面前，担心别人在看自己肥肥的大腿……不得不说，瘦与胖的差别就是这么大。与其这样被动地生活，何不从现在开始来改变自己呢？身高和脸蛋是天生的，但是纤细苗条的身材通过努力是可以改变的哦。
选对时间做运动
少食多餐加运动是减肥的基本，最方便的绝对是自己一个也能做的运动，即是跑步或在家跳郑多燕。想减肥效果事半功倍，就要选对时间做运动。早上是新陈代谢最活跃的时时间，尤其在早上6时至8时。每次运动都应在20分钟以上，因为首20分钟是消耗碳水化合物，之后身体才会开始燃烧脂肪。
增肌肉 减脂肪
很多人靠捱饿节食去减肥，是瘦得快，可是体型却不够紧致。饥饿感会造成肌肉蛋白质分解，体型及皮肤会因失去肌肉而松驰，所以过度节食会令人看起来没精神，而且也容易反弹。不是叫你练出大只佬的肌肉，适量的肌肉训练可令身体线条更美，亦可加速烧脂。
手机app 假日后特别训练
特别推介每星期最少做一次的Nike Training Club
(N+TC) ，也是近年香港女生的大热运动应用程序，升级版将于2014年1月发布。新加入网坛明星Maria Sharapova 示范的15分钟健身房训练课程。这个健身项目名为「New Year’s Crush」，创作灵感来自Sharapova的日常训练，包括5套动作，可锻炼核心部位、双腿和后背，提高身体协调性。
本文发布于： 2014-5-15 17:49
