吃对食物 解决头发易断干枯毛躁

其他有美发效果的食品包括：富含脂肪的鱼类，比如三文鱼（含Omega-3 和6）滋养头皮，而核桃让头发更亮泽。如果头发易脆，最好多吃红肉，因为红肉中富含铁，而铁在血液中运送氧气到到身体各个部分，加强头发的韧性。素食者的话，则应多吃小扁豆和豆腐，它们的蛋白质能让你的头发更浓密。

不注意食物营养，头发会变得稀薄干涩，出现脱发现象，发色变暗淡。过多的美发护理和护发素治标不治本，发质差的根本原因是不良的饮食习惯和压力，需要一两年时间才能调整恢复。