写在前面
奉劝大家：28天是在我各人身体能承受的情况下而定的天数，实际上我在20天左右的时候身体就已经很虚弱了，这其实是一个不好的症状，但出于当初跟众姐妹定下的目标才坚持到最后。当初开始断食的时候也没想过会有这么多人关注与效仿。现在好像给大家一个错误的观念就是断越久越好，事实并不是这样，如果你身体本身就差，能量不足，断食时间久了，营养不够了，身体器官是会衰竭的，这是有致命的危险的。所以请大家不要看我断了28天，瘦了很多，就一股脑的跟风，要听从自己的身体，不行就是不行，别硬撑。
在你看这个帖子之前，我有几点想要跟妹纸们分享：
1、关于断食。这个帖子的本意不是希望大家采取这样的方法来减肥。对于断食，从来都是褒贬不一，最被大家认可也最健康的方法当然是“管住嘴，迈开腿”。但是这六字说起来容易做起来难，很多妹子坚持不了，建议大家寻找适合自己的减肥方法，不要盲目跟风，断食比较极端，不是所有人都能够坚持28天，如果选择了断食，那么根据自己的实际情况量力而行。如果今天看到说黄瓜鸡蛋很有效，于是试了三天，受不了暴吃一顿，接着看到说断食有用，又试了三天，受不了再暴吃一顿，这样永远不会成功而且会把身体弄坏的。
总结一下，这段的中心意思是：寻找适合自己的减肥方法，然后坚持。
2、关于怎样看待减肥。在各个减肥小组里面，有些妹子怨气很重，类似于前男友因为我胖抛弃了我，我要花一个月时间瘦下来回去亮瞎他的狗眼；我的这一辈子都是被胖拖累的，只要我变瘦了世界都会变得美好……..妹纸们，不是大哥打击你们，但是如果你寄望瘦下来世界就会对你温柔一些，那还是别减了。因为减完之后你会发现，原来…还是一样啊。减肥这件事没有这么大的魔力，不会让你瞬间从矮肥圆变成白富美，最重要的还是心态，跟性格，这才会决定你的幸福感。
总结一下，第二段的中心意思是：不要把减肥看的太神，平常心乐观对待。
3、关于“胖”“瘦”。现在的妹纸对自己的要求都太高了，我有一种认识的人，除了个别妹纸外，不管胖瘦都在嫌自己胖的感觉。我觉得吧体重除以身高在0.6—0.7之间都不算胖（这个是纯属个人的审美，如果有想法不同的话，也无所谓。），不要太过于纠结喔～然后我建议妹纸们不要光看体重，多关注下围度跟线条，因为同样身高体重的人，因为肌肉的比重跟骨架的大小，可能视觉效果会完全不同呢。虽然断食期间不建议运动，但是这只是暂时的，结束之后还要是加入运动。说白了就是所有的减肥都需要辅以运动来收紧皮肤跟肌肉，这样才会有漂亮的曲线。
总结一下，这一段的中心意思是：正确认识自己，不要迷信体重，多关注围度跟线条。
先上个腿部变化图：
在这里加入一个围度表给大家参考：如果低于美体的话，是偏瘦了喔～
身高—-胸部—腰部—臀部—大腿—小腿–标准㎏-美体㎏
155.0—82.2—57.4—83.7—48.1—28.9—50.5—45.5
156.0—82.7—57.7—84.2—48.4—29.0—51.0—45.9
157.0—83.2—58.1—84.8—48.6—29.2—51.5—46.4
158.0—83.7—58.5—85.3—48.9—29.3—52.0—46.8
159.0—84.3—58.8—85.9—49.1—29.5—52.5—47.3
160.0—84.8—59.2—86.4—49.4—29.6—53.0—47.7
161.0—85.3—59.6—86.9—49.7—29.8—53.5—48.2
162.0—85.9—59.9—87.5—49.9—30.0—54.0—48.6
163.0—86.4—60.3—88.0—50.2—30.1—54.5—49.1
164.0—86.9—60.7—88.6—50.4—30.3—55.0—49.5
165.0—87.5—61.1—89.1—50.7—30.4—55.5—50.0
166.0—88.0—61.4—89.6—51.0—30.6—56.0—50.4
167.0—88.5—61.8—90.2—51.2—30.7—56.5—50.9
168.0—89.0—62.2—90.7—51.5—30.9—57.0—51.3
169.0—89.6—62.5—91.3—51.7—31.0—57.5—51.8
170.0—90.1—62.9—91.8—52.0—31.2—58.0—52.2
171.0—90.6—63.3—92.3—52.3—31.4—58.5—52.7
172.0—91.2—63.6—92.9—52.5—31.5—59.0—53.1
173.0—91.7—64.0—93.4—52.8—31.7—59.5—53.6
174.0—92.2—64.4—94.0—53.0—31.8—60.0—54.0
175.0—92.8—64.8—94.5—53.3—32.0—60.5—54.5
本文发布于： 2013-4-8 18:29
